さたけ接骨院です。

本日は、前回の疲労回復ドリンクに続き、コンビニでも買えるおススメの食べ物をご紹介致します。

最近は気温も暖かくなってきて、外で身体を動かす方も増えたのではないでしょうか？

そんな運動後にもぴったりな食べ物が【梅おにぎり】なんです!!

梅干しには疲労回復に重要なクエン酸が豊富に含まれ、食欲増進の効果、また汗とともに抜け出た塩分も補えます。運動後に炭水化物を摂取すれば、より早くエネルギーに変換されて疲労回復に役立つと言われています^^

そして【疲労回復】にも効果のある【チーズ】もおすすめ。

いつもより多く運動した、またはハードなトレーニングが続いたときは、特に栄養補給が重要です。忙しいと運動後の栄養補給も怠りがちになりますが、疲労を蓄積しないためにも、積極的に取り入れましょう。

チーズの栄養素は「カルシウムが多いくらい？」と感じる方が多いかもしれません。しかし、実はチーズにはビタミンB1やB2、ナイアシンなど、疲労回復に欠かせない栄養素が含まれています。豊富なカルシウムも、イライラの防止や丈夫な骨作りにとても役立つ栄養素。これらの栄養素が不足すると疲れやすくなりますので、おやつ代わりにチーズを食べるのもいいですよ♪

当院では、リフレッシュメニューの他にも、身体の調子を整える【トータルコンディショニング】も行っております。

予約制で待ち時間なし、日曜日も診療しておりますので、お気軽にご相談くださいね。

 

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