こんにちは！さたけ接骨院です!(^^)!

本日は、【カリウムについて】ご紹介致します。

カリウムは、細胞の外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら
細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりと常に一定したよい体内の状態（恒常性）を維持するのに役立っています。

ついついおいしい料理を食べすぎて、高血圧で悩まれる方も多いと思います。

そんな時は普段のお食事に1品カリウムの多い食材をプラスして上手においしく健康になりましょう！

【カリウムを多く含む食べ物】

●ほうれん草(80グラム)･･･カリウム量552mg

●じゃがいも(50グラム)･･･カリウム量205mg

●大豆(20グラム)･･･380mg

●納豆1パック･･･330mg

●アボカド1個･･･720mg

●りんご1個･･･330mg

カリウムの特徴として、茹でたり煮たりするとカリウムが減少するという点があげられますので、【カリウムを減らさない調理法】を用いて食べることをお勧めします!!

1:切らずに丸ごと茹でる　2:焼く　3:蒸す　4:レンジで加熱する

これらはカリウムの減少を抑えてくれる調理法となっております。
カリウムをたくさん摂取するには、カリウムがたくさん含まれる食品を食べ、カリウムを減らさない調理方法を心がけましょう。
そして大切な事は、元々体に入ってくる塩分量を減らし、日頃から減塩食を心がけましょう♪

本日も一人一人の痛みに寄り添った治療法をご提案致します。

日曜日も営業/予約優先性で待ち時間なし/気軽に通える清潔快適な空間^^

さたけ接骨院で疲労回復して、ぜひ気持ちの良い週末を迎えて下さい！

【さたけ接骨院】