インナーマッスルって何?|疲労回復を楽しく、身近に!⑩|疲労回復は横須賀さたけ接骨院へ!

インナーマッスルが大切という事はご存知かと思いますが、インナーマッスルって何よ!?って思いませんか?腹筋

簡単に言うと内側にある筋肉の事。逆に外側にあれば「アウターマッスル」です。

実は明確な違いはありません。

大切な事はインナーマッスルとアウターマッスルが上手く連携して働いてくれることなんです。

普段、インナーマッスルだけが働いいていたり、アウターマッスルだけが働いているという事はありません。

筋肉同士の連携がうまくいかなくなると、痛みや不調につながります。

<インナーマッスルとは>

・働き:内側にあって姿勢を保ったり、関節を動かすのに支えてくれています。

・特徴:動きが地味であるため普段はあまり意識されません。ですので、鍛えるのが難しい

・代表的な筋肉:大腰筋、腸骨筋、腹横筋、棘上筋、棘下筋、等々

・弱くなると:立っていると下っ腹がポッコリ出たり、猫背になったり、五十肩、冷え、疲れやすい等々色んな不調が出ます

・鍛えると:姿勢改善、代謝アップ、疲れづらい、トレーニングの効果が出やすくなる、太りづらくなる

インナーマッスルのトレーニングはとっても地味。しかも成果が見えづらい。

お腹が出てきた、姿勢が悪い、運動しているけどなかなか成果が出ない、バランスが悪い、冷えるなどが感じやすくなってきていたらインナーマッスルが衰えているかもしれません。

でも鍛えるチャンスでもあります!

鍛える方法は色々ありますからチャレンジしてみてください。

もちろん当院でもお応えできます!とっておきもありますよ!

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